美肌方法と栄養
ｺﾗｰｹﾞﾝの摂取法
美肌を目指すなら､お肌に必要な成分を摂ることが必要です｡
ﾋﾞﾀﾐﾝCもいいですが､ｺﾗｰｹﾞﾝを補充してやることが大切です｡
ｺﾗｰｹﾞﾝを摂取する方法ですが､できれば､普段の食事から摂取することができたら良いのですが､ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄが手軽に摂取してもいいでしょう｡

ｺﾗｰｹﾞﾝを多く含む食材といえば､普段の食事に取り入れやすい鶏肉があります｡
鶏肉の皮や手羽先､軟骨には､沢山のｺﾗｰｹﾞﾝが含まれており､沖縄で良く食べられている豚足にも､ｺﾗｰｹﾞﾝがたっぷり含まれています｡
その他には､煮魚をした時にできる煮こごり､高級食材であるﾌｶﾋﾚ､うなぎ､なまこなどになります｡

しかし､美肌のためといって､この食材ばかり摂るのではなく､これらの食材を中心にﾊﾞﾗﾝｽの良い食事を心がけましょう｡
1日にたくさん食べるのではなく､毎日少しずつ食べるようにしましょう｡

ｺﾗｰｹﾞﾝを摂取する時に､同時にﾋﾞﾀﾐﾝCも摂取するようにすると効果的ですよ｡
ｺﾗｰｹﾞﾝは､食べてからそのまま体内に吸収されるのではなく､一度消化されてｱﾐﾉ酸に分解され､再び合成されて体内に取り込まれますので､再合成には､ﾋﾞﾀﾐﾝCの手助けが必要ということなのです｡
ｺﾗｰｹﾞﾝとﾋﾞﾀﾐﾝCをﾊﾞﾗﾝｽよく摂ることです｡

ｺﾗｰｹﾞﾝは､紫外線を多く浴びたり､喫煙したりするとかなりﾀﾞﾒｰｼﾞ受けてしまいます｡
特に､喫煙は体内のﾋﾞﾀﾐﾝCも減少させてしまうので､美肌を目指すなら喫煙は辞めることです｡
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